Mengatur jam makan sama pentingnya dengan menyeleksi makanan apa yang akan dikonsumsi. Berbagai penelitian menunjukan makan di antara pukul 10.00 hingga 18.00 merupakan waktu yang ideal untuk membuat tubuh tetap ramping.
Beberapa tips untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan ideal :
1. Mengkonsumsi makanan berat ketika matahari masih terlihat
Dengan mengonsumsi makanan ketika matahari masih bersinar, merupakan cara mengikuti irama tubuh. Kebiasaan makan di malam hari bukan suatu yang alamiah bagi irama manusia.
2. Jangan tidur setelah makan
Setelah makan, anda dianjurkan untuk menyediakan minimal dua setengah jam untuk tak segera tidur. Kalau setelah makan langsung rebahan tidur, maka tubuh bisa mengalami masalah pencernaan, masalah angin, dan kembung
3. Puasa 12 hingga 14 jam
Praktiknya tidak terlalu sulit dengan mengibaratkan makan malam pada pukul 19.00 dan baru sarapan antara pukul 07.00
4. Variasi makanan dan buah
Sangat penting untuk mengonsumsi banyak sayuran dan buah yang berbeda. Manusia memiliki sekitar satu setengah kilo gram bakteri di saluran pencernaan, terutama usus besar, sehingga perlu berkembang dengan banyak jenis bakteri yang berbeda untuk kesehatan yang baik
5. Menjaga kebiasaan makan
Selalu mengingat atau kalau perlu mencatat jenis makanan yang cocok untuk tubuh. Begitu juga dengan waktu makan, terutama untuk menjaga lambung anda
6. Makan perlahan
Makanan yang belum dikunyah dengan benar dapat menyebabkan lebih mudah kembung di saluran pencernaan. Selain itu akan sulit dicerna tubuh.
7. Kurangi gula
Cobalah untuk menjaga asupan gula tetap rendah. Demi perut rata sebaiknya hindari gula atau pemanis buatan